一般情况下,不同职业的妈妈由于体质不同,需要进行哺乳,所以饮食也会有一定的差异。但是从哺乳的角度讲,哺乳期的妈妈应尽量吃一些清淡、易消化、营养丰富的食物,有利于补充营养,促进身体恢复和乳汁分泌。这时不同职业的妈妈可以根据个人喜好,来选择不同的食物。
1、瘦肉、鸡蛋:瘦肉、鸡蛋的蛋白质含量丰富,可以补充铁元素、蛋白质等营养素,有助于提高乳汁的质量,对宝宝的发育有好处。如果是母乳喂养的宝宝,可以多吃瘦肉、鸡蛋;
2、碳水化合物:碳水化合物是维持人体生命活动的重要营养素,所以在哺乳期可以适当摄入碳水化合物,如米饭、馒头等食物,有利于维持正常的机体代谢;
3、维生素:哺乳期的妈妈可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果,有利于补充维生素,如西红柿、苹果等。同时,可以多喝一些汤类食物,如鲫鱼汤、乌鸡汤等,不仅可以补充营养,还可以促进乳汁分泌;
4、矿物质:如铁、锌、钙等矿物质,可以通过乳汁输送给宝宝,对宝宝的生长发育有好处。所以在哺乳期可以多吃一些含矿物质丰富的食物,如芝麻、花生、松子等;
5、其他:哺乳期的妈妈还应适当吃一些新鲜的水果,如橙子、猕猴桃等,可以增加维生素C的摄入,提高乳汁的质量。还可以适当吃一些坚果,如核桃、瓜子等,可以补充大脑神经细胞的营养。
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病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。
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