如何调理睡眠神经衰弱

调理睡眠神经衰弱，主要包括生活调理、物理调理、药物调理。睡眠神经衰弱，可能与长期紧张、焦虑、抑郁、植物神经功能紊乱等原因有关，可导致入睡困难、睡眠质量差，或者睡眠时间不足，从而影响白天的工作和学习。

1、生活调理：建议养成良好的作息习惯，早睡早起，避免经常熬夜。在睡前不要喝浓茶、咖啡、酒等刺激性饮品，避免剧烈运动，保持情绪稳定。睡前可以用热水泡脚、泡澡等，有利于缓解疲劳，改善睡眠神经衰弱的情况;

2、物理调理：可以进行穴位按摩，如按摩神门穴、安眠穴等，神门穴位于腕横纹的尺侧端，安眠穴位于耳垂平齐，与翳风穴齐平，可以起到交通阴阳、宁心安神的作用。也可以进行足底按摩，刺激涌泉穴，有利于促进睡眠。同时，可以进行针灸调理，可以选择神门、三阴交、安眠等穴位，有利于安神定志，调理睡眠神经衰弱;

3、药物调理：如果通过上述方法调理后，睡眠神经衰弱的症状不能有效缓解，可以在医生的指导下，服用营养神经、调节神经的药物，调理睡眠神经，从而改善睡眠神经衰弱，如谷维素、甲钴胺等;

4、其他调理：睡眠神经衰弱的人群，应在日常生活中保持乐观的心态，避免过度焦虑、紧张，减少胡思乱想。同时，睡前可以喝热牛奶，有利于提高睡眠质量。此外，还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，可以刺激大脑神经兴奋，从而改善睡眠神经衰弱。

如果出现睡眠神经衰弱，建议及时就诊，除通过药物及生活调理外，还应该养成良好的作息习惯，避免熬夜，早睡早起。同时，睡前避免喝咖啡、酒，以及避免吃辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等，以免影响睡眠。