八段锦锻炼主要包括八段锦1、八段锦2、八段锦3、八段锦4、八段锦5，主要是通过活动脊柱、关节、肌肉来达到强身健体、治疗疾病的目的。有失眠症状的人群可以在医生的指导下适当锻炼，但应避免过度锻炼，以免加重失眠症状。
1、八段锦1：八段锦1是由两耳尖连线与头部的交点为起点，是颈椎的上端。功效是疏通经络、活血柔筋、缓解疲劳、放松筋骨，可以治疗颈椎病、腰椎间盘突出症导致的颈肩痛、颈项强直、腰酸背痛，以及骨科疾病导致的肢体麻木等;
2、八段锦2：八段锦2是由两耳尖连线与头部的交点为起点，是颈椎的上端。功效是放松肌肉、活动关节、调节气血、活络筋骨，可以治疗颈椎病、腰椎间盘突出症导致的腰酸背痛，以及骨科疾病导致的肢体麻木等;
3、八段锦3：八段锦3是由两耳尖连线与头部的交点为起点，是颈椎的上端。功效是放松肌肉、活动关节、调节气血、活络筋骨，可以治疗颈椎病导致的颈肩痛、颈项强直等;
4、八段锦5：八段锦5是由两耳尖连线与头部的交点为起点，是颈椎的上端。功效是放松肌肉、活动关节、调节气血、活络筋骨，可以治疗颈椎病导致的腰酸背痛，以及骨科疾病导致的肢体麻木等;
5、八段锦6：八段锦6是由两耳尖连线与头部两侧的交点为起点，是颈椎的上端。功效是放松肌肉、活动关节、调节气血、活络筋骨，可以治疗颈椎病导致的颈肩痛。
建议在医生的指导下锻炼，如果锻炼期间出现不适症状，应立即停止锻炼并及时就医。
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