便秘吃青梅、黑梅、梅子、香蕉等梅子有一定的辅助缓解便秘的效果,但不能治疗便秘。建议便秘人群及时前往医院就诊,在医生指导下使用相关药物进行治疗,以免便秘症状加重。
1、青梅:青梅含有丰富的维生素、柠檬酸、蛋白质、碳水化合物以及膳食纤维等营养物质,适当食用能够促进胃肠道蠕动,起到一定的润肠通便作用,从而对缓解便秘有一定效果;
2、黑梅:黑梅含有丰富的果胶和膳食纤维,适当食用能够促进胃肠道蠕动,从而起到一定的润肠通便作用,对缓解便秘有一定效果;
3、梅子:梅子含有丰富的维生素C、膳食纤维、有机酸以及钾、钙等营养物质,适当食用能够促进胃酸分泌,增加胃肠道蠕动,从而起到一定的促进排便作用,对缓解便秘有一定效果;
4、香蕉:香蕉含有丰富的膳食纤维以及钾、镁等营养物质,膳食纤维可一定程度增加胃肠道蠕动,促进肠道内食物的排出,从而可一定程度缓解便秘症状;
5、其他:除上述水果外,便秘人群还可适当食用苹果、火龙果、菠菜、芹菜等食物,也可对缓解便秘有一定效果。
日常生活中还应注意饮食均衡营养,多吃新鲜的水果和蔬菜,避免食用辛辣刺激性食物。此外,还应保持良好的排便习惯,适量进行运动锻炼,对缓解便秘也有较好的效果。
303人正在问医生39问医生