日记指的是一天中某些时间段内所记得的信息,若出现失眠,可以通过日记进行记录,有助于医生诊断患者失眠的原因,并制定治疗方案。失眠日记包括入睡时间、睡眠总时间、早睡时间、夜间睡眠时间、睡眠质量、睡眠节律等。
1、入睡时间:可通过建立规律的睡眠周期,如制定睡前洗澡时间,固定睡眠日,逐渐培养起符合自身的睡眠节律,以改善失眠症状;
2、睡眠总时间:可通过问诊了解睡眠总时间,判断失眠患者的睡眠质量,发现失眠患者的睡眠潜伏期,以便医生调整治疗方案;
3、早睡时间:通常建议在晨起8点左右到早上7点左右为宜,此段时间为大脑较为清醒,且具有较好的适应能力,有助于调整睡眠,改善失眠;
4、夜间睡眠时间:可通过测量夜间睡眠时间,判断失眠患者的睡眠质量,发现失眠患者的睡眠潜伏期,以便医生调整治疗方案;
5、睡眠质量:可通过测量患者的睡眠深度、气味、疼痛等,了解患者是否存在不安腿综合征、睡眠瘫痪症等,从而判断是否存在失眠;
6、睡眠节律:可通过记录患者睡眠一段时间的变化,反映患者是否存在早醒或者夜间容易醒来的情况,从而判断是否存在失眠。
此外,若患者存在某些躯体或精神疾病而导致失眠,如心绞痛、心肌梗死、哮喘等,应在病情得到控制后,在医生指导下适当使用助眠药物,以改善失眠症状。
303人正在问医生39问医生
病例:都说伤筋动骨一百天,但如果锻炼方法好是不需要那么久的,一般70天左右就完全好了。这是我的个人亲身经历,希望能帮到大家。平时生活中多吃一些水果和蔬菜,保持乐观的情绪,注意不要疲劳,注意身体的恢复,另外如果有任何的症状都应该到医院进行检查,并进行相应的治疗,这些都是要积极做的。
二级 综合医院 公立
广东省揭阳市榕城区西马路253号
二级甲等 综合医院 公立
民勤县西大街44号
二级甲等 综合医院 公立
乌鲁木齐市五星南路39号
二级甲等 妇幼保健院 公立
伊春市
二级甲等 综合医院 公立
湖南省湘潭市大湖路9号
二级甲等 专科医院 公立
河南省郑州市中牟县建设北路44附近