颈椎病自我牵引疗法

颈椎病是指由于颈椎间盘退行性病变而刺激或压迫颈部神经根、脊髓、血管，出现颈部疼痛、僵硬、上肢麻木、无力等症状。若患者不适症状较为严重，可在医生的指导下，采用自我牵引疗法进行治疗。颈椎病自我牵引疗法主要是利用外力牵拉颈部肌肉、筋膜使颈椎间隙增大、椎间盘内压力增高，从而促进血液循环，达到缓解颈部肌肉紧张、恢复颈椎正常生理曲度的疗法。

1、选择合适体位：通常患者应采取仰卧位，充分暴露患部，通常可采用枕颌带牵引，患者在下颌挂牵引器后，双手搭于颌面部，将牵引绳套于颈部后方，即可进行牵引;

2、采取合适工具：患者可自行使用颈椎牵引工具，用力下压，即可进行牵引。但对于骨质增生较为严重的患者，则不建议使用，以免导致损伤;

3、进行颈椎牵引：患者进行颈椎牵引时，应选择合适的体位，放松颈部肌肉，操作者需进行双手或器械牵引，使患者颈部肌肉得到缓解，建议由专业人员进行，以免导致牵引绳断裂;

4、加强颈部肌肉锻炼：患者可在医生指导下学习颈椎操，进行颈椎肌肉锻炼，即头颈部向左右两侧屈、伸，动作不宜过于剧烈，每组15次左右，以免导致颈椎损伤。

颈椎病的患者应多注意休息，避免长时间低头工作或玩手机，通常建议每隔30-40分钟左右活动颈部，可缓解局部肌肉紧张。平时应尽量避免受凉、外伤、受潮，防止患者颈椎病的症状加重，若出现不适症状，应及时就医进行治疗。