月经期间不能吃的水果有什么

最近我听到了一个关于经期饮食禁忌的真实故事。我的好朋友小许最近开始感觉身体不适，她发现自己的肚子总是隐隐作痛，而且还有些恶心。

小许一开始以为是工作压力太大导致的，但是疼痛并没有因为休息而减轻。她意识到可能与她的饮食有关，因为她一直很注意自己的饮食习惯。然而，在这个特殊的时期，她却不知道该吃些什么。

于是，小许决定去看医生。经过检查，医生告诉她这是因为她在经期吃了某些不适合的食物引起的。医生建议她避免一些寒凉性食物，如西瓜、梨子等，同时还要少吃辛辣刺激性的食物，以免加重症状。小许听了医生的话，调整了自己的饮食结构，慢慢地，她的身体也逐渐恢复了健康。

在看病的过程中，小许还学到了一些关于经期饮食的知识。她知道月经期间应该多吃温补食品，如红枣、桂圆、生姜等，以帮助缓解症状。此外，她还了解到有些水果虽然营养丰富，但在经期时需要避免食用，比如柿子、柚子、草莓等，因为它们都属于寒凉性质，容易引起腹痛等症状。

听完小许的经历，我们也意识到了经期饮食禁忌的重要性。那么，接下来我们来盘点一下小许在生病期间都做了什么，具体的步骤已经放在图中啦，大家有需要可以自取噢👇

✅适当进行温和的瑜伽或轻度散步有助于缓解经期不适。

小许在经期时选择了一些简单的瑜伽动作，如猫式、下犬式等，这些动作可以缓解腹部不适。同时，她也会在饭后散步，每次约10-15分钟，有助于促进血液循环和消化。

✅饮食上可以多摄入富含维生素E和镁元素的食物，如杏仁、燕麦、菠菜等。

小许在经期时会增加摄入富含维生素E和镁元素的食物，如杏仁、燕麦、菠菜等，这些食物有助于缓解腹痛和情绪波动。同时，她也会减少摄入寒凉性食物和辛辣刺激性的食物。

✅睡前使用暖贴或热水袋敷在腹部，有助于舒缓经期不适感。

在睡前，小许会使用暖贴或热水袋敷在腹部，每次约15-20分钟，有助于舒缓经期不适感。她认为这种方法可以促进血液循环，缓解腹部不适。

希望这些小技巧能够帮助大家在经期时更好地照顾自己，如果大家还有其他经期饮食禁忌的问题，欢迎留言分享哦！💪