做啥运动帮助失眠呢女生

帮助女生缓解失眠的办法比较多，临床上比较常用的有饮食调理、生活调理、适当运动、心理疏导等。

1、饮食调理：女生失眠时可多吃红枣、百合、燕麦、小米等食物，此类食物中含有色氨酸较多，具有一定的安神助眠作用，对于改善失眠有一定的效果，建议失眠的女生可以在晚餐或睡前适量食用;

2、生活调理：女生在睡觉前可以使用热水泡脚，可以促进血液循环，使身体处于放松状态，再睡觉前避免看刺激性书籍或电影，也不要喝咖啡、浓茶等饮品，避免刺激大脑兴奋，导致失眠;

3、适当运动：女生可以选择适合自己的运动，如慢跑、快走、瑜伽、羽毛球等，可以消耗体力，使身体处于疲劳状态，再睡觉就会有助于睡眠;

4、心理疏导：如果女生长期处于精神紧张、压力较大的状态，可能会导致失眠，建议及时去医院心理科咨询医生，进行心理疏导，使女生放松心情，再睡觉，可提高睡眠质量。

对于女生失眠，可以通过以上几种方法进行调理，需要注意的是如果经过自我调节仍然没有办法改善失眠，甚至是失眠的情况下，建议及时到医院就诊，明确是否有其他疾病导致，比如焦虑症、抑郁症等，此时则需要在医生指导下使用药物进行治疗。