春季坐月子,饮食要清淡、忌油腻,可进食清汤、清粥,以及高蛋白、高脂肪的食物。月子期间由于身体较为虚弱,胃肠消化功能尚未恢复,应注意饮食清淡。
1、清汤、清粥:由于春季气温较低,产妇比较容易受寒,建议吃清汤、清粥,如小米粥、红豆粥、南瓜粥等,易于消化且不易刺激胃肠,可以补充营养和能量,还可以适当补充水分。但应避免喝油腻的汤,如鸡汤、鱼汤等,以免导致乳汁油脂分泌增多,不利于乳汁分泌;
2、高蛋白、高脂肪食物:产妇在坐月子期间可以适当补充高蛋白、高脂肪食物,如鸡蛋、牛奶、瘦肉等,可以在一定程度上增加营养,促进机体恢复。但应避免吃肥肉、猪皮、油炸食品等,以免导致机体脂肪堆积,不利于身体恢复;
3、清淡、易消化食物:由于产妇胃肠道功能尚未完全恢复,所以应避免吃辛辣、刺激、油腻的食物,如火锅、麻辣烫、炸串等,应选择清淡、易消化的食物,如小米粥、玉米粥等,减轻胃肠道负担,并且不会加重自身症状。
此外,坐月子期间还应避免吃过多盐、酱油、味精等调味品,应以清淡饮食为主,以免刺激机体导致上火,不利于恢复。除上述饮食外,产妇还应避免吃辣椒、胡椒等食物,或饮酒、喝咖啡,避免抽烟,以免对机体造成刺激,影响恢复。同时应注意休息,避免过于劳累,可在医生指导下适当进行运动,但应避免在月子期间过早参与体力劳动,以免影响恢复。
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病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。
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