发烧用毛巾敷用热水还是冷水

“今天我跟你说个事儿啊，”我拍着老宋的肩膀，“这人呐，就跟电脑似的，有时候卡顿一下很正常。不过要是经常死机，那可就不好办喽。”

你知道我说的是谁吗？对，就是我们宿舍的老宋。昨天晚上他突然发起了高烧，也不知道是怎么回事儿。

说起老宋，他平时是个挺开朗的人，但那天晚上却蔫头耷脑地躺在床上，脸色通红，额头滚烫。问他怎么了，他也只是说：“不知道怎么回事，感觉浑身没劲儿，还有点儿疼。”

当时我就觉得不对劲儿，赶紧让他去医务室看看。结果一量体温，我的天！39℃！

我们赶紧把老宋送去了学校医院。经过一番检查，医生告诉他这是普通感冒引起的发烧，开了些退烧药和抗生素，叮嘱我们要多给他喝水，注意休息。

第二天早上，老宋的状态明显好了很多，也不再那么难受了。看来是我们的及时处理让他的身体得到了有效的治疗。

后来我问老宋，他是怎么知道要用热水敷呢？他说他在网上查了一下，说是这样可以促进血液循环，帮助散热。但是医生告诉我们，其实这个方法并不科学。正确的做法应该是先用凉毛巾降低体温，然后再用温毛巾促进血液循环。因为如果一开始就用热水，会使得毛细血管扩张，导致更多的热量被锁在体内，不利于降温。

老宋的这次经历让我们意识到，平时的健康护理非常重要。那么，当我们身体不适时，应该采取哪些措施呢？下面，我来给大家盘点一下小宋在生病期间都做了什么，具体的步骤已经放在图中啦，大家有需要可以自取噢👇

✅使用退热贴

退热贴是常见的物理降温工具，可以缓解发热带来的不适感。在发现体温升高时，第一时间使用退热贴贴在额头、太阳穴等部位，可以有效降低体温。使用时，将退热贴贴在需要降温的部位，一般贴敷时间为10-15分钟，可多次重复使用。

✅补充水分

在发烧期间，身体会流失大量水分，因此及时补充水分非常重要。建议多喝温开水、电解质水或清淡的汤水，避免饮用刺激性饮料和酒精类饮品。同时，可以适当增加水果和蔬菜的摄入，以补充维生素和矿物质。

✅清淡饮食

在发烧期间，消化系统功能会减弱，因此建议食用清淡易消化的食物，如稀饭、面条、蒸蛋等。避免食用油腻、辛辣、难以消化的食物，以免加重胃肠道负担。此外，还应避免过量进食，以免引起恶心、呕吐等不适症状。

✅充足睡眠

充足的睡眠可以帮助身体恢复，缓解发烧带来的不适感。建议保持规律的作息时间，每晚睡眠时间不少于7小时。在睡觉时，可以使用低枕头或垫高头部，以促进头部血液循环，缓解发热引起的头痛。

希望这些小技巧能够帮助大家更好地照顾自己的健康。如果你有任何关于健康的问题或建议，欢迎在评论区留言分享。