保护颈椎的三个小方法有哪些

保护颈椎可以考虑采取针灸疗法、牵引疗法、非甾体抗炎药等方法。

1.针灸疗法

通过刺激特定穴位来缓解肌肉紧张和疼痛，改善血液循环。适用于轻度至中度的颈部不适，如僵硬、酸痛等。

2.牵引疗法

利用外加力量将拉伸脊椎，减轻压迫神经根和减缓间盘压力。对于因椎间盘突出引起的局部压迫症状具有一定的效果。但须在专业人员监督下进行。

3.非甾体抗炎药

这类药物能够抑制前列腺素合成，从而起到镇痛及消炎的作用。可用于急慢性颈痛以及由炎症引起的不适。需遵医嘱使用，并注意可能出现的胃肠道副作用。

患者应定期进行颈部运动以增强颈部肌肉，避免长时间保持同一姿势，尤其是低头看手机或电脑。必要时可咨询物理治疗师制定针对性锻炼计划，以辅助管理颈椎健康。