膝关节疼痛适合做什么运动

如果存在膝关节疼痛的情况，在病情稳定期时可以进行游泳、散步等较为舒缓的运动。若处于急性发作期，则不建议过多活动，可以在医生指导下通过上下楼梯、平躺抬腿等方式缓解症状。

一、稳定期

1.游泳：在膝关节无痛感且不存在其他禁忌的情况下，患者可以选择游泳来锻炼身体，因为水中的浮力较大，对于膝盖的压力较小，不会加重患者的不适症状。

2.散步：此类患者还可以选择进行散步，能够促进全身血液循环，但时间不宜过长，并注意观察自身情况。

二、急性发作期

当膝关节出现明显疼痛的症状时，应避免过多活动，以免导致疼痛加剧，此时可采取以下方式进行处理：

1.上下楼梯：患者可以适当上下楼梯，利用自身的体重对局部产生压力，从而缓解膝关节部位的疼痛。

2.平躺抬腿：在床上平躺后抬起双腿向上伸直，然后缓慢放下，每次持续30秒左右即可休息5-10秒钟，如此反复进行，也可以起到较好的效果。

除此之外，部分患者还可遵医嘱通过热敷、按摩等方式来进行改善。必要时也可遵医嘱服用非甾体类抗炎药物治疗，比如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。