老是失眠晚上睡不着觉怎么办

如果出现老是失眠、晚上睡不着觉的情况，通常可以采取以下几种方法缓解：1.饮食调理：建议在睡觉前喝一杯热牛奶或者蜂蜜水，因为这两种饮品都含有色氨酸成分，能够起到助眠的作用。另外，在平时生活中要少吃刺激性食物，如咖啡、浓茶等。

2.调整睡眠习惯：患者需要养成良好的作息时间，每天按时上床睡觉，并且保证8小时的充足睡眠时间。白天尽量不要午休或小憩，以免影响晚上的入睡质量。

3.适当运动：部分人之所以会出现失眠症状，是因为压力过大导致，此时可以通过适当进行有氧运动来放松身心，比如慢跑、游泳等，也可以通过做瑜伽动作帮助入眠。

4.药物治疗：对于严重失眠者，可遵医嘱服用催眠镇静类药物，例如酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆胶囊等，以促进睡眠。此外，还可以使用一些中成药辅助改善睡眠情况，例如安神补脑液、乌灵胶囊、百乐眠胶囊等。

5.其他措施：若是由疾病因素所引起，则需及时到医院就诊并积极接受治疗，同时注意避免长期熬夜，以及睡前长时间看手机、电脑等电子产品，以免加重病情。

由于每个人的具体情况不同，所以没有绝对有效的治疗方法，建议前往神经内科或精神心理科就诊，由医生判断具体原因后予以相应的处理措施。