牛奶有助失眠吗

适量喝温热的牛奶有助于促进睡眠。

牛奶中含有色氨酸，这是一种天然的助眠物质。此外，牛奶中的钙质也有助于放松神经，促进睡眠。但是需要注意的是，过量摄入可能导致消化不良等问题，因此建议在睡前适量饮用温热的牛奶。

除了温热的牛奶外，一些具有镇静作用的食物，如香蕉、燕麦片等，也可能起到一定的催眠效果。但这些食物的作用因人而异，对于某些个体可能无效或甚至产生反效果。

为了获得良好的睡眠质量，应避免在睡前摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、可乐等，并保持规律的作息时间。如有长期失眠困扰，应及时寻求专业医生的帮助。