孕期多吃牛奶、鸡蛋、西兰花、燕麦、虾等食物有利于胎儿皮肤发育，但并不能直接使小孩变白。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质等营养成分，可以促进胎儿骨骼发育。适量饮用有助于增强孕妇体质，改善贫血症状，进而促进胎儿血液合成。
2.鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白及多种维生素、矿物质，可作为孕期补充营养的良好来源。适当摄入有利于提供必需氨基酸以支持组织生长，并促进神经管闭合预防先天畸形。
3.西兰花
西兰花含有叶酸及其他多种抗氧化剂，对促进红细胞生成有益。经常食用能够降低巨幼细胞性贫血的发生率，并减少同型半胱氨酸水平，从而降低心血管疾病风险。
4.燕麦
燕麦中膳食纤维含量较高，能促进胃肠道蠕动，预防孕期便秘。此外还可以促进机体新陈代谢，提高免疫力，但需注意不宜过量食用，以免引起腹痛、腹泻等不适症状。
5.虾
虾肉是铁元素的良好来源，而铁是血红素合成的重要原料之一，因此孕期吃虾可以帮助补铁，进而达到补血的效果。虾肉还富含优质蛋白质，其氨基酸组成与人体接近，易于被人体吸收利用，可为孕期母体和胎儿提供必要的营养物质。
孕期饮食应多样化，确保营养均衡。同时建议定期进行产前检查，监测胎儿发育情况以及母体健康状态。必要时，可在医生指导下使用复方硫酸亚铁叶酸片、富马酸亚铁片等药物治疗缺铁性贫血。
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