不得牙周炎需注意口腔卫生、定期牙龈按摩、调整饮食习惯、补充维生素C和钙质、控制吸烟和饮酒。
1.注意口腔卫生
注意口腔卫生可以减少食物残渣滞留和细菌滋生，从而降低患牙周炎的风险。每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟，并使用牙线或间隙刷清理牙缝。
2.定期牙龈按摩
定期进行牙龈按摩有助于促进血液循环，增强牙齿周围组织的抗病能力。每日可自行轻柔地按摩牙龈，也可寻求专业牙医的帮助进行更深入的清洁。
3.调整饮食习惯
调整饮食习惯有利于改善口腔环境，减少细菌繁殖的机会，从而降低患牙周炎的可能性。建议增加新鲜蔬菜、水果等富含纤维的食物摄入量，减少糖分高的食品如糖果、蛋糕等的食用频率。
4.补充维生素C和钙质
充足的维生素C和钙质摄入能够强化牙釉质，提高牙齿抵抗感染的能力。可通过均衡饮食或服用营养素补充剂来确保日常所需的维生素C和钙含量。
5.控制吸烟和饮酒
烟草中的尼古丁和焦油以及酒精会损害牙龈健康，导致其更容易受到细菌侵袭而发生炎症。应尽量戒烟限酒或者完全不吸烟、少喝酒。
若出现牙龈红肿、出血等症状，应及时到医院的口腔科就诊。
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