临床上没有恢复眼部视力的眼保健操这种说法。如果想要保护眼睛、缓解视疲劳,可以进行眼保健操中的部分动作,如远眺、闭目休息等,也可以通过热敷或冷敷来改善不适症状。
一、做眼保健操的动作
1.远眺:可直立或者坐下后将目光由远处逐渐移向书本,使眼球随着物体移动而转动,以达到放松睫状肌的目的,从而辅助恢复视力。
2.闭目休息:在长时间用眼之后适当闭上眼睛休息片刻,同时轻轻按揉太阳穴以及眉毛中间的丝竹空穴位,有助于促进局部血液循环,在一定程度上能够帮助恢复视力。
二、其他方法
1.热敷:对于存在眼干、酸胀等症状的人群而言,也可使用毛巾包裹住热水袋对双眼部位进行热敷处理,热敷时间在3-5分钟即可,热敷时要注意温度不要太高,以免烫伤皮肤。
2.冷敷:若患者出现明显疼痛、肿胀等情况,则建议使用冰袋对眼部进行冷敷处理,但需注意避免冻伤的情况发生,一般冷敷时间控制在10分钟左右即可。
日常生活中要养成良好的生活习惯,合理用眼,保持正确的看书姿势,并且还需要劳逸结合,防止用眼过度。若自身症状持续不缓解,需要及时到医院就诊治疗。
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