不想出门，有点自闭

面对压力时，可以尝试深呼吸放松法、冥想、运动锻炼以及写日记来缓解压力。

深呼吸放松法有助于降低心率和血压，进而减轻身体上的压力反应；冥想可以帮助提高注意力集中能力，减少杂念干扰；运动锻炼能够通过释放内啡肽等方式帮助改善情绪状态；写日记则能让人更客观地看待自己的经历，并从中汲取经验教训。这四种方法综合运用可有效应对日常生活中所遇到的各种挑战。

如果这种症状持续超过两周且影响到日常生活，则可能是社交焦虑症或抑郁症的症状之一。建议寻求专业心理医生的帮助以明确诊断并接受适当治疗。

以上提到的方法都是基于心理学原理设计出来帮助人们缓解压力和负面情绪的技巧。但每个人都有其独特的需求与限制，因此在选择使用这些技巧之前应先评估自己是否适合并注意不要过度依赖它们而忽视了实际生活中的支持系统。