多梦睡不好可以通过按摩安眠穴、神门穴、三阴交穴、四神聪穴等穴位,达到改善睡眠、缓解多梦的效果。中医认为,多梦可能与情志不遂、肝血亏虚、心脾两虚等因素相关,建议就医明确病因,在医生的指导下,通过按摩以及药物治疗等方式改善症状。
1、安眠穴:安眠穴在翳风与风池两穴连线之中点,睡眠时可取穴,局部按摩可以改善头面部血液循环,缓解身体的疲劳和紧张,起到镇静安神的作用,从而改善睡眠,缓解多梦;
2、神门穴:神门穴位于腕前区,尺侧腕屈肌腱的桡侧缘,标准动作为屈肘,掌心置于尺侧腕屈肌腱桡侧缘凹陷处,可以改善心气不足导致的多梦、心悸、健忘、失眠等症状,从而达到改善多梦睡不好的效果;
3、三阴交穴:三阴交穴位于内踝尖上3寸,胫骨后缘的骨边,可以改善肝脾血虚导致的多梦,具有健脾益血的功效,有助于缓解多梦睡不好;
4、四神聪穴:四神聪穴位于头部,耳后乳突附近,枕骨下方,发际线后方,可以缓解肝肾不足、脾胃不和导致的多梦,具有醒脑开窍的功效,有助于改善头部的血液循环,从而改善多梦睡不好;
5、其他:还可以按摩印堂、百会、安眠等穴位,可以缓解头部的疲劳和紧张,从而改善多梦睡不好的症状。
按摩以上穴位对多梦睡不好的改善有限,如果多梦睡不好的情况较严重,可以就医治疗,遵医嘱服用天王补心丹、解郁安神颗粒、柏子养心丸等药物,以及针灸治疗,如针刺百会、神门、风池等穴位,还可以改善睡前的习惯,避免睡前饮用咖啡、浓茶等。
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