怀孕前吃叶酸还是怀孕后吃叶酸

我有个好朋友叫小朱，她最近跟我抱怨说怀孕期间身体总是感觉软绵绵的，没有力气。我一听就知道可能是缺乏营养导致的，毕竟孕妇需要额外补充多种营养物质。

小朱告诉我，在怀孕初期的时候，她的胃口就变得不太好，有时候想吃的东西吃不到就会感到非常失落。但是为了宝宝的健康，她还是坚持每天按时吃饭。可是即便如此，她仍然觉得自己好像没有什么精神头儿，总觉得很累很没劲儿。

后来，小朱开始担心自己的身体状况，于是去医院做了检查。经过一系列的检查之后，医生告诉她是因为贫血引起的疲劳感。医生建议她在日常饮食中增加富含铁质的食物，同时还要补充叶酸。听了医生的话，小朱开始调整饮食结构，多吃一些瘦肉、鸡蛋等含铁丰富的食物，并且开始服用叶酸片。慢慢地，她的身体状况有了明显的改善，不再像以前那样疲乏无力了。

原来，怀孕前后都需要适量地摄入叶酸，因为叶酸可以预防胎儿神经管缺陷的发生。不过，最好是在备孕前三个月就开始补充叶酸，这样效果会更好。所以，小朱虽然已经怀孕了几个月，但是一直没有补充叶酸，才导致了贫血的情况发生。现在，她终于明白了这个道理，也庆幸自己及时就医，避免了更严重的后果。

小朱的经历告诉我们，孕期贫血确实会让人感到疲乏无力。不过，别担心，我们可以通过食补铁质丰富食品、叶酸补充、适度轻度体力活动和充足休息时间安排来改善这种情况。下面，我来给大家盘点一下小朱在生病期间都做了什么，具体的步骤已经放在图中啦，大家有需要可以自取噢👇

✅食补铁质丰富食品

小朱开始调整饮食结构，多吃一些瘦肉、鸡蛋等含铁丰富的食物。她还开始服用叶酸片，以预防胎儿神经管缺陷的发生。慢慢地，她的身体状况有了明显的改善，不再像以前那样疲乏无力了。

✅叶酸补充

小朱虽然已经怀孕了几个月，但是一直没有补充叶酸，才导致了贫血的情况发生。所以，她开始在医生的建议下补充叶酸片。这样可以预防胎儿神经管缺陷的发生，同时也可以帮助纠正贫血。

✅适度轻度体力活动

虽然孕期需要休息，但是适度的轻度体力活动可以帮助改善血液循环，缓解疲劳感。小朱开始每天散步半小时，这让她感觉身体更有活力。

✅充足休息时间安排

孕期需要充足的休息时间，以帮助身体恢复和生长。小朱开始每天保证八小时的睡眠时间，并且尽量避免熬夜。这样可以让她感到更加精力充沛。

希望这些小技巧能够帮助大家改善孕期贫血的情况。如果大家有任何问题或者需要更多的建议，欢迎留言分享哦！