用牙贴或洗牙均可发挥一定好处，无法比较哪个好，适合自己的才是好的方式。牙贴的主要作用是美白牙齿，洗牙的主要作用是清除牙石，较多人群选择洗牙，但二者均存在一些注意事项，建议在医生指导下选择合适的方式。
一、用牙贴：
1、美白牙齿：牙贴主要通过氧化锌的形式进行固化，可使牙齿变白，多应用于长期喝咖啡、喝茶、吸烟，以及喜欢吃色素较深的食物者，可以暂时缓解牙齿黄黑的情况;
2、清除牙石：长期口腔卫生清洁不到位，牙齿表面堆积大量牙菌斑、牙结石，可能逐渐钙化成牙石，使用牙贴效果不佳。牙石通常较坚硬，难以清除，但可通过洗牙清除，达到美白牙齿的目的;
3、改善口气：长期口腔卫生不良，有口臭者，可在医生指导下使用牙贴清除口腔内滞留的食物残渣、软垢。可帮助改善口气，保持口腔卫生;
4、预防龋齿：部分人群由于长期清洁不当，导致牙齿出现龋坏。而牙齿龋坏初期，并无明显自觉症状，随着龋坏进展，可出现牙齿对冷热酸甜比较敏感、有龋洞等情况。此时使用牙贴较好，可阻止龋坏进一步发展，缓解症状。
二、洗牙：
洗牙主要是通过超声波震动的物理方式，去除牙菌斑、牙结石、食物残渣等，美白效果较牙贴好。但洗牙并不能使牙齿本身变白，而是对牙周炎、牙龈炎等疾病的治疗起到帮助作用。
此外，生活中应注意口腔卫生，早晚定时刷牙，饭后漱口，避免食用咖啡、浓茶等深色食物。上述提及均为坏处说法，正常刷牙即可，无需过于担忧。
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