查看更多相关内容
取消关注经期吃啥?营养又不长胖!这可是个让姐妹们头疼的问题。我身边的朋友小郭就因为这个问题而苦恼不已。
说起小郭啊,她是个典型的“老黄牛”,工作起来没日没夜,可一到经期,整个人就像变了个人似的。据她说,每次来大姨妈的时候,肚子就会像被一只无形的手紧紧捏住一样疼,而且还会伴随着恶心呕吐的症状,让她无法正常进食。看着她那憔悴的样子,我也很心疼。
后来,小郭实在受不了这种痛苦,便去医院做了检查。经过一番诊断,医生告诉她,她的不适症状是因为体内缺乏铁元素导致的缺铁性贫血引起的。听了这话,小郭恍然大悟,原来这就是她经期不适的原因所在。于是,医生给她开了补血口服液,并叮嘱她在日常饮食中多摄入富含铁质的食物,如瘦肉、菠菜等,以帮助缓解症状。
除了补充铁质外,还可以多吃一些富含维生素C的食物,比如柑橘类水果和绿叶蔬菜,这样可以促进身体对铁的吸收。此外,在经期还要避免食用生冷、辛辣刺激性的食物,以免加重疼痛感。总之,经期饮食要注意营养均衡,既要保证足够的能量摄入,又要避免过度肥胖,这样才能让自己保持健康美丽。
阅读完小郭的经历,你是否也对自己的经期饮食感到担忧呢?别担心,我们来盘点一下小郭在生病期间都做了什么,具体的步骤已经放在图中啦,大家有需要可以自取噢👇
✅补血食谱:小郭在医生的建议下,制定了一个补血食谱,包括瘦肉、菠菜等富含铁质的食物。她每天都会按照食谱来安排自己的饮食,确保摄入足够的铁元素。
✅铁质食品:除了食谱,小郭还特别注意补充铁质。她每天都会吃一些富含铁质的食品,如红枣、黑木耳等。同时,她也会在医生的建议下服用补血口服液,以加速身体的恢复。
✅维生素C丰富食品:为了促进身体对铁的吸收,小郭还增加了摄入富含维生素C的食物,如柑橘类水果和绿叶蔬菜。这些食物不仅能够帮助身体吸收铁质,还能够增强身体的免疫力。
✅生冷辛辣忌口:在经期,小郭会避免食用生冷、辛辣刺激性的食物,如冰淇淋、辣椒等,以免加重疼痛感。
✅轻度运动:除了饮食上的调整,小郭还会进行一些轻度的运动,如瑜伽、散步等,以促进身体的新陈代谢和血液循环。
希望这些小技巧能够帮助大家更好地度过经期,如果大家还有其他的问题或者需要更多的建议,欢迎留言分享哦!
河南誉美肾病医院 肾病综合征
主任医师
佛山市南海区人民医院 中医科
主治医师
广东省中西医结合医院 中医科
副主任中医师
广州中医药大学佛山固生堂国医馆 中医全科
主任医师
广州诺亚智慧门诊部 全科
二级甲等 专科医院 公立
广西壮族自治区桂林市秀峰区丽君路47号
二级甲等 中医医院 公立
云南省德宏傣族景颇族自治州陇川县团结路
二级 综合医院 公立
重庆市大渡口区新山村37号
二级甲等 综合医院 公立
伊春市西林区西林街
三级甲等 专科医院 公立
北京市朝阳区潘家园南里17号
三级甲等 综合医院 公立
四川省德阳市泰山北路一段173号