掉发吃汤臣倍健蛋白质粉

掉发可以考虑服用蛋白质粉、维生素B、锌、铁、生物素等营养补充剂，但建议在专业医生指导下使用.如果掉发情况较为严重或持续时间较长，应尽快就医以确定原因并获得适当治疗。

1.蛋白质粉

蛋白质粉适用于需要额外增加蛋白质摄入量的人群，如健身人士、术后恢复者等。其能提供必需氨基酸以支持肌肉生长和修复。服用前需评估肾脏健康状况，避免过量使用导致肾脏负担加重。

2.维生素B

维生素B族对于头发生长至关重要，因此可以适当补充维生素B来改善脱发的情况。建议遵医嘱进行用药，不可自行盲目用药。

3.锌

锌对促进头发生长有一定的帮助作用，所以也可以通过补锌的方式缓解脱发的症状。注意不宜长期大量食用含锌食物或口服锌剂，以免引起副作用。

4.铁

缺铁性贫血可能导致头发稀疏，补充铁元素有助于纠正贫血状态，从而改善脱发情况。服用时应遵循医生指导，避免过量导致其他不良反应。

5.生物素

生物素可辅助治疗由缺乏该营养素引起的秃顶等问题。对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。

此外，患者还可以多吃黑芝麻、核桃仁等食物，有利于促进毛发生长。同时还要保持良好的作息习惯，尽量不要熬夜，以免影响身体健康。