子宫下垂做缩肛运动

子宫下垂做缩肛运动能够改善子宫下垂的现象，但是并不能完全治疗子宫下垂，轻微的子宫下垂可以采取运动方式改善，严重的子宫下垂需要采取手术治疗。

1、改善生活方式：如果女性产后盆底肌松弛，可能会导致子宫下垂，日常生活中增加盆底肌肉锻炼是改善子宫下垂的主要方式，缩肛运动就是指有规律地收缩肛门和阴道，能够使盆底肌肉得到锻炼，从而改善子宫下垂的现象，但是一定要坚持锻炼，并且每天最少锻炼2个小时;

2、改善饮食：女性在日常生活中也可以多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，蛋白质能够维持组织的生长，而且也可以增加身体的抵抗力，有助于缓解子宫下垂的症状，但是一定要注意，不能够过量，以免增加肠胃负担;

3、改善排便习惯：在日常生活中需要保持大便通畅，有助于减轻腹腔压力，改善子宫下垂的现象，如果存在便秘的情况，可以多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果，能够促进肠道蠕动，保持大便通畅，也可以改善子宫下垂的症状;

4、手术治疗：如果子宫下垂的情况较严重，已经脱出阴道口，需要去医院做检查，然后可根据具体情况进行手术治疗，如子宫全切及阴道修补术，能够使子宫恢复到原位，但是一定要由专业的医生操作，以免出现不适症状。

出现子宫下垂的情况，建议女性及时去医院妇产科就诊，由医生进行盆底肌肉检查，明确具体的病情，在医生的指导下进行针对性治疗。