半月板损伤之后练弹跳

半月板损伤之后练弹跳，可以促进关节活动范围恢复，也可以增强腿部肌肉力量，提高关节稳定性，还能避免再次发生半月板损伤。但在练习弹跳时，应注意方式方法，以免加重损伤。

1、促进关节活动范围恢复：发生半月板损伤后，会出现膝关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。此时应避免过多活动，以免加重半月板损伤。在损伤早期应进行膝关节制动，可以用石膏或支具进行膝关节固定，促进半月板损伤恢复。当损伤超过2-3周后，则需要进行膝关节屈伸活动，恢复膝关节的活动范围;

2、增强腿部肌肉力量：进行弹跳训练，可以增强腿部肌肉力量，有助于保护膝关节，还可以稳定膝关节，有利于促进半月板损伤恢复。但在练习弹跳时，应注意弹跳力度不能过大，否则会加重半月板损伤，不利于病情恢复;

3、避免再次发生半月板损伤：在发生半月板损伤后，即使进行弹跳，也不可能保证不会再次发生半月板损伤。因此在半月板损伤未恢复前，也不建议进行弹跳运动，否则会再次损伤半月板;

4、其他好处：通过弹跳可以促进关节积液的吸收，也可以增强膝关节的稳定性，有助于避免出现创伤性关节炎，对于关节炎的预防具有一定的帮助。

此外，发生半月板损伤后，建议及时到医院进行系统治疗，避免延误病情。在早期可以采取保守治疗，如服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛，同时可进行局部冷敷，在恢复期间注意保证营养均衡，可以多吃蛋白质、维生素等含量丰富的食物，如鸡蛋、芹菜等，有利于半月板损伤的恢复。