总是失眠吃褪黑素管用吗

总是失眠可以考虑遵医嘱服用褪黑素进行调理。

总是失眠可能是由于精神压力过大、作息不规律等原因导致的，此时体内褪黑素分泌紊乱，适当补充外源性的褪黑素能够起到一定的作用。但若失眠症状持续时间较长，则需及时就医查找病因，以免延误病情。

如果患者存在抑郁症、焦虑症等心理疾病时，可能会出现入睡困难或睡眠维持障碍等情况，从而引起长期失眠。针对这类原因引起的失眠，单纯使用褪黑素效果有限，还需结合抗抑郁药或抗焦虑药物治疗。

对于总是失眠的人群而言，建议避免睡前摄入刺激性食物和饮料，保持规律的作息时间，并采取放松技巧如冥想以促进睡眠。