蹲久了再起来腰疼，可能是由于生理性因素导致的，如肌肉疲劳、姿势不当等。也有可能是病理性因素所致，比如急性腰扭伤、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。
一、生理性因素
1.肌肉疲劳：如果长时间保持一种姿势不动，可能会造成腰部肌肉紧张、痉挛，出现酸痛感。一般经过休息后即可缓解，也可以通过按摩来改善症状。
2.姿势不当：若在蹲着的时候突然站起，会导致体位变化比较剧烈，引起局部软组织受到牵拉，所以会出现疼痛的症状。此时建议避免突然起身，可缓慢进行活动，以减轻不适。
二、病理性因素
1.急性腰扭伤：通常是弯腰搬重物或长期伏案工作等因素诱发的，在蹲下的过程中，会对腰部产生压迫和刺激，容易引发损伤。而当患者站起来时，会加重病情，从而引起明显的疼痛感。可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物治疗。
2.腰椎间盘突出症：该疾病与年龄增长、遗传以及妊娠有关，患病期间可能会对神经根造成压迫，导致下肢麻木及疼痛等症状。因此在蹲完之后需要立即站立，并且还应配合医生服用营养神经类的药物进行调理，例如甲钴胺片、维生素B6片等。
3.腰肌劳损：通常是指腰部长期负重引起的慢性劳损性疾病，主要表现为反复发作的腰背部胀痛、酸痛等。蹲的时间过长，可能使局部血液循环不畅，进而加剧疼痛。此时可以通过热敷的方式进行缓解，必要时也可遵医嘱应用止痛药，如尼美舒利分散片等。
4.强直性脊柱炎：属于风湿免疫性疾病，其发病机制尚不明确，考虑与自身免疫反应异常、环境因素等原因有关。临床表现包括腰骶部以及下肢放射性疼痛等，还会伴有晨僵的现象。若患者病情较为严重，则可能导致蹲久后突然站起，出现明显疼痛的情况。可以在医生指导下口服塞来昔布胶囊、醋酸泼尼松片等药物进行治疗。
日常生活中要注意做好保暖措施，适当增加衣物，尽量减少外出。同时还要注意饮食清淡，避免摄入辛辣刺激性的食物，以免影响恢复。
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