凌晨3点醒来睡不着可以适当对涌泉穴、神门穴等穴位进行按摩。如果通过按摩后症状未得到缓解，则建议前往医院就诊，在医生的指导下使用药物治疗。
一、穴位按摩
1.涌泉穴：位于足底脚心，屈足卷趾时足心最凹陷中，约当足底第2、3跖骨间赤白肉际处。该穴位具有滋阴益肾、平肝熄风的功效，主治虚劳羸弱、失眠健忘、头晕耳鸣、腰膝酸软、高血压等病症。患者在睡前或晨起临卧按揉该穴位，可起到促进睡眠的作用。
2.神门穴：位于腕掌侧远端横纹尺侧，尺侧腕屈肌腱桡侧的隆起处，是手少阴心经的重要穴位之一。该穴位具有清心泄热、宁神开窍的功能，对于心动过速、胸闷气短、神经衰弱、失眠、健忘等症状有一定的疗效。患者可以在睡前按揉该穴位，以酸胀感为宜，每次持续5-10分钟，有助于入睡。
二、其他方法
除上述穴位外，还可以按摩三阴交穴、太冲穴、关元穴等穴位。如三阴交穴位于小腿内侧，犊鼻下3寸，胫骨内侧缘旁开1横指，该穴位具有补脾和胃、养心安神、调经止带的功能，主治腹胀、腹泻、月经不调、痛经、黄疸、水肿、阳痿、遗精、淋病、疝气等病症。患者睡前按摩该穴位，能够帮助改善睡眠质量。
此外，还可以按摩太阳穴、印堂穴、百会穴等穴位。如印堂穴位于额部中间，两眉头之间。该穴位具有醒脑平肝、通络明目的功效，主治头痛、目眩、失眠、癫狂等病症。每天用食指按压此穴位，能有效改善睡眠状况。
若患者经过一段时间的按摩后，仍无法入眠，建议及时到正规医院中医科就诊咨询，完善相关检查明确诊断，并遵医嘱选择合适的治疗方法。
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