脚后跟疼可以采取足部浸泡、足底筋膜拉伸、足跟垫、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射等方法进行治疗。
1.足部浸泡
通过温热促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻跟腱疼痛。患者可以使用40℃左右的热水泡脚。此方法适合因长期站立导致足跟痛的人群。
2.足底筋膜拉伸
通过渐进性的拉伸足底筋膜，增加其柔韧性，以减少跟腱的张力和压力。建议每天进行多次拉伸。对于经常久站、行走者易造成足跟痛的情况具有预防效果。
3.足跟垫
足跟垫能够提供额外支撑，分散跟腱承受的压力，适用于因跟骨突出引起的足跟痛。选择合适高度和硬度的垫子，并将其置于鞋内适当位置。对于存在扁平足或高弓足等骨骼结构异常引起足跟痛的情况有帮助。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药可以通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。常用药物包括布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。此类药物可用于轻至中度的急性跟腱炎患者的镇痛及消肿。
5.糖皮质激素注射
在医生指导下将适量的糖皮质激素直接注入患处，可迅速减轻炎症和疼痛。具体用药需遵医嘱。主要针对慢性跟腱炎或其他保守治疗无效时使用。
除上述措施外，还应避免长时间站立或走路，以免加重足跟负担。同时还要注意休息，穿着合适的鞋子，以减少足跟疼痛的发生。
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