牙齿上下不齐自我调节方法

牙齿上下不齐，可以通过使用牙线、纠正不良习惯、锻炼、拔除牙齿等方式自我调节，但是自我调节作用通常比较有限，如果患者牙齿上下不齐的情况比较严重，还需要及时到医院就诊。

1、使用牙线：使用牙线可以辅助将牙齿上的食物残渣清理干净，还可以清洁牙齿表面，避免牙菌斑等物质在牙齿上增生，能够一定程度上改善牙齿上下不齐;

2、纠正不良习惯：患者在刷牙时应避免刷毛过硬的牙刷，可以选择质地较软的牙刷，还要避免用力过大，以免损伤牙齿。患者在吃完饭后也需要及时漱口，避免食物残渣遗留在牙齿上，对牙齿造成影响。如果有口腔不良习惯，如咬指头、吐舌头等，需要及时纠正;

3、锻炼：患者在学习正确刷牙方法时，可以选择刷头小、刷毛细软的牙刷，可以较好清洁牙齿表面。平时也可以适当进行锻炼，如瑜伽、打羽毛球等，可能会使患者在刷牙时不容易刷到牙齿上的食物残渣，对牙齿也不会造成影响;

4、拔除牙齿：如果患者牙齿上出现比较明显的拥挤，导致牙齿上下不齐，则建议在医生的指导下进行拔除。

拔牙后患者应注意口腔卫生，避免吃过硬的食物，以免对牙齿造成损伤。平时生活中也要勤刷牙，保持口腔卫生，避免出现口腔疾病。