临床上没有明确表示骨质增生患者可以做五行健康操。若自身患有骨质增生,在病情稳定期时可适当进行运动锻炼,如五禽戏、八段锦等传统功法,以促进气血运行,但并不局限于五行健康操。
如果出现明显不适症状,则建议及时就医治疗,以免延误病情。日常生活中也应做好护理措施,避免加重不适感。
一、动作示范
1.五禽戏:包括虎、鹿、猿、龟、鸡五个动作,其中虎是模仿老虎的动作,全身放松或半卧位均可,双臂向前伸直,然后向左右分开,再收回身体两侧;鹿是模拟小鹿的姿势,双手交叉置于胸前,保持头部前倾的状态;猿是模仿猴子的样子,上肢平举后缓慢落下,同时下肢弯曲,使膝盖呈90度;龟是模仿乌龟的状态,四肢趴地,头颈部抬起,臀部抬高;鸡是模仿公鸡打鸣的动作,将嘴张开并向上翘起,发出“喔”的声音。
2.八段锦:共八个动作,分为肩颈顺式、腰背徐动、两手托天、摇头望月、点头搓耳、ormsg摩脐、攒竹运目和收势十段,可根据自己的实际情况选择动作组合练习。
二、注意事项
上述两种健身方法都具有一定的舒筋活络作用,对缓解骨质增生引起的疼痛有一定帮助。但是要注意循序渐进,并且要长期坚持才能起到效果。在运动过程中如有不适,应及时停止活动,必要时需咨询专业医生的意见。
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病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。
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