自制颈椎病木枕头尺寸

自制颈椎病木枕头的尺寸，通常是指颈椎病患者睡觉时的枕头尺寸。颈椎病主要是由于颈椎间盘突出，或者椎管狭窄，导致压迫到颈部神经根，从而引起颈部疼痛、活动受限，患者可以通过使用木枕头缓解颈部疼痛。一般颈椎病患者睡觉时的枕头高度为10-12厘米，最好选择高度能够在10-15厘米，材质比较软，仰卧睡眠时可以选择12厘米左右的枕头。

1、10-12厘米：常见的普通木枕头，高度在10-12厘米，通常不会引起颈椎曲度的改变，而且能够保证颈椎的生理曲度，符合颈椎病患者睡眠时的要求;

2、高度：通常建议选择高度在12厘米以上，能够缓解颈部肌肉紧张，促进局部血液循环。如果选择过高的枕头，会导致头部和颈部后方过度弯曲，使颈椎后方的肌肉不能得到放松，不利于颈椎病的缓解;

3、软硬适中：适合颈椎病患者的软硬适中的木枕头，如果选择软硬适中的木枕头，会使颈部得到休息，不会加重颈椎的负担。因为颈部有很多软组织，过硬或过软的枕头都不利于颈椎病的缓解，同时也不建议颈椎病患者睡过高的枕头，过高的枕头会导致头部过度后仰，可能会引起脑供血不足，出现头晕、恶心、呕吐等症状;

4、其他：颈椎病患者睡觉时，应选择软硬适中的枕头，避免过高以及过软。如果感觉颈部后方的部位比较僵硬，可以用毛巾适当热敷，有利于颈部的血液循环。