坐月子吃什么素食下奶

坐月子期间的产妇可以适当摄入营养丰富、清淡、易消化的素食，有助于促进乳汁分泌，常见如鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、牛肉汤等。产妇在坐月子期间一定要注意饮食调理，避免吃油腻、辛辣刺激性的食物。

1、鱼汤：鲫鱼汤里面含有丰富的蛋白质，且容易被人体吸收，有一定的下奶功效，坐月子期间的产妇可以适当喝鲫鱼汤;

2、猪蹄汤：猪蹄汤中的脂肪、蛋白质、维生素、碳水化合物等营养成分较多，具有一定的益气补血、健脾通乳的功效，产妇坐月子期间适当喝猪蹄汤，可以促进乳汁分泌;

3、排骨汤：排骨汤中含有大量的蛋白质、胶原蛋白，以及钙、铁、锌等多种矿物质，具有益气、补血的功效，产妇在坐月子期间可以适当喝排骨汤，有助于促进身体恢复;

4、牛肉汤：牛肉汤中含有丰富的蛋白质、氨基酸，且营养比较丰富，喝牛肉汤能够补充身体所需要的营养，可以在一定程度上增加乳汁分泌量，有利于婴儿生长发育。

产妇在坐月子期间可以多吃富含蛋白质的食物，但应注意避免吃过于油腻、脂肪含量高的食物，以免增加胃肠负担，造成消化不良，出现恶心、腹胀等不适症状，不利于身体恢复。产妇要注意休息，保证充足的睡眠，避免熬夜，做好保暖工作，避免受凉。