程序员掉发怎么调理

程序员应称为职业健身员，职业健身员掉头发可能与精神压力大、营养不足、内分泌失调等因素有关，具体调理方式应根据掉发严重程度，在医生指导下进行判断。一般可以通过改善生活方式、加强营养，以及药物治疗等方式进行调理。

1、改善生活方式：职业健身员每天都需要高强度工作，会使大脑长时间处于高负荷状态。此时容易导致内分泌失调，出现掉头发的症状。可以通过改善生活方式进行调理，注意合理安排工作时间和休息时间，避免熬夜、过度劳累，同时还要保持愉悦的心情。平时还应注意合理饮食，可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，保证头发生长所需的基本营养;

2、加强营养：如果掉发症状比较严重，需要注意加强营养，可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉等。同时还要注意多吃富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜等，保证头发生长所需的基本营养，有助于改善掉发症状;

3、药物治疗：如果掉发症状比较严重，需要遵医嘱外用药物治疗，如米诺地尔搽剂等。若同时伴随头皮瘙痒症状，可以遵医嘱口服维生素B1片、维生素B6片等药物缓解症状;

4、其他：部分职业健身员可能会使用一些染发剂，而染发剂中含有化学成分，可能会刺激头皮，导致毛囊损伤，出现掉发的情况。此时应立即清洗掉染发剂，可在专业医生指导下使用口服药物治疗，如复合维生素B片、谷维素片等。

一般情况下，职业健身员每天掉头发不超过100根为正常现象，不用过于担心。若同时伴随大量脱发情况，建议及时前往医院就诊检查，以便明确病因后进行针对性治疗。