男人持久可以通过中药调理、服用5-羟色胺再摄取抑制剂、食用富含锌、硒的食物等方法来改善。

1.中药调理
中药调理可以选用具有补肾益气、固精止遗的方剂,如金锁固精丸、右归丸等,但需要在中医师指导下使用。
2.服用5-羟色胺再摄取抑制剂
5-羟色胺再摄取抑制剂如氟西汀、帕罗西汀等,可增加神经递质的浓度,从而延长性行为时间。服用时需遵循医嘱,并注意可能出现的副作用。
3.食用富含锌
锌是男性生殖系统正常运作的重要元素,可以食用牡蛎、牛肉等富含锌的食物。适量摄入有助于提高精子质量和增强性功能。
4.硒的食物
硒对男性的生殖系统健康有益,可适量摄入富含硒的食物如巴西坚果、燕麦等。这些食物有助于维持正常的睾酮水平和性功能。
此外,保持规律的生活作息、均衡饮食和适度运动也有助于改善男性性功能。同时要避免过度焦虑和压力对心理健康的负面影响。