女人多吃什么补黄体酮？

女性可以通过食用黑豆、覆盆子、草莓、核桃、菠菜等食物来补充黄体酮。需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，若黄体酮水平低影响生育或身体健康，应及时就医。

1.黑豆

黑豆中含有大豆异黄酮，该物质具有弱雌激素活性，能够补充体内缺乏的黄体酮。适量摄入可促进卵泡发育，但不宜过量以免引起子宫内膜增生或其他不良反应。

2.覆盆子

覆盆子中富含维生素E、类黄酮等抗氧化剂，能提高机体免疫力并增强生殖系统功能。 经常吃覆盆子可以改善女性内分泌失调的情况，进而起到辅助补充黄体酮的作用。

3.草莓

草莓含有丰富的维生素C和多种矿物质元素，这些营养素有助于调节内分泌平衡。 女性适当进食草莓对促进黄体酮分泌有积极影响，但不建议空腹食用以减少胃部不适。

4.核桃

核桃仁含有的亚麻酸可在体内转化为DHA，而DHA是合成孕酮的重要原料之一。 吃核桃可以帮助身体合成足够的孕酮来维持正常的月经周期和生育能力。需注意不过量食用。

5.菠菜

菠菜中富含叶酸，其作为合成核酸的必要成分，在细胞分裂过程中发挥重要作用。 叶酸参与DNA合成过程中的甲基化反应，间接影响到黄体酮的代谢水平。但肾功能受损者慎食。

针对黄体酮不足的问题，建议调整饮食结构，增加上述食物的摄入量。同时保持规律的生活作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康。