掉头发失眠吃什么食物好

掉头发、失眠，可能是由于操劳过度、肾精亏虚、血热内盛，以及肝郁气滞等因素所致。建议患者吃一些补肾的食物、补气血的食物、坚果类食物、蔬菜类食物，补充营养，有利于缓解掉头发、失眠的症状。

1、补肾的食物：中医认为肾主发，因此适当吃一些补肾的食物，如羊肉、牛肉、韭菜、枸杞子等，有利于缓解掉头发、失眠的症状;

2、补气血的食物：如果是因为操劳过度，导致掉头发、失眠，可以吃一些补气血的食物，如大枣、山药、桂圆等。坚果类食物含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于脑部神经的营养供应，缓解大脑疲劳，有益于缓解掉头发、失眠;

3、坚果类食物：如核桃、花生、芝麻等，核桃含有丰富的不饱和脂肪酸以及矿物质，有利于脑部神经。芝麻含有丰富的维生素E，有利于维持头发的正常生长。适量食用上述食物，有利于缓解掉头发、失眠的症状;

4、蔬菜类食物：如菠菜，含有丰富的铁元素，有利于促进身体血红蛋白的生成，可以缓解因为缺铁引起的掉头发、失眠。适量食用上述蔬菜，也有利于缓解失眠症状;

5、水果类食物：如桑葚、蓝莓等，具有一定宁心安神的作用，适量食用上述水果，也可缓解因为思虑过度引起的掉头发、失眠。

建议患者在日常生活中应保持心情愉快，避免压力过大。还应适当进行体育锻炼，多外出走动，呼吸新鲜空气，以免因为思虑过度而导致掉头发、失眠症状加重。