吃啥可以防止掉发脱发

一般没有吃什么可以防止掉发脱发的说法，掉发多与精神因素、饮食不均衡、理化刺激等因素有关，单纯通过吃什么并不能达到防止掉发脱发的效果，应根据自身情况合理饮食。

1、精神因素：日常精神压力过大、精神过度紧张或焦虑等，可导致内分泌失调，引起油脂分泌过于旺盛，进而堵塞毛囊，出现掉发的情况。建议缓解自身压力，可通过听音乐、适当运动等方式放松心情，改善不良情绪，有利于防止掉发脱发;

2、饮食不均衡：头发生长与饮食有较大关系，平时应注意合理饮食，可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品等，保证头发生长基本营养。也可以吃一些富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、火龙果、菠菜等，避免挑食或节食，以免导致机体营养不良，不利于头发健康;

3、理化刺激：日常洗头发时水温过高，或使用的洗发产品不当，或过度染烫头发等，可能会损伤毛囊，出现掉发的情况。应选择温和无刺激的洗发水洗头，避免水温过高或过度染烫头发;

4、其他：若存在甲状腺功能减退等疾病，导致甲状腺功能障碍，进而导致甲状腺激素分泌减少，可能会出现脱发的情况。建议及时前往医院就诊治疗，应用左甲状腺素钠片等药物治疗。日常还应避免经常弯腰、低头等，以免脱发加重。

建议掉发人群根据自身情况调整饮食，若掉发情况严重或影响日常生活，建议及时前往医院就诊治疗。