痔疮是一种比较常见的疾病，主要是肛管或者直肠下端静脉充血、肿大所致。痔疮好发于久坐、久站的人群，运动器材主要有蹲马桶、抬举哑铃、三点或五点支撑、飞燕运动、仰卧蹬车等。
1、蹲马桶：可以锻炼人的下半身，促进血液循环。在蹲马桶上的过程中，人的臀部会向上提起，能对肛门起到一定的按摩作用，从而促进局部血液循环。在保持原有姿势不变的情况下，在排便时还可以防止痔疮卷起脱出，有助于缓解痔疮症状;
2、抬举哑铃：可以锻炼臀部肌肉，缓解痔疮带来的不适感。建议在家中练习，比较方便，而且也不用担心会出问题;
3、三点或五点支撑：需要在平卧位休息时使用，将三个月左右的木板放在腹部，然后将臀部、背部和头部一起抬起，有助于锻炼腰背部肌肉，缓解局部不适;
4、飞燕运动：在休息时可以进行，躺在床上再闭目，将手放在身体两侧，手指会伸直向上抬起，像燕子飞舞一样，有助于锻炼背部肌肉，缓解局部疼痛;
5、仰卧蹬车：仰卧在床上，双手平放在身体两侧，将两腿伸直向空中靠拢，像蹬自行车一样，有助于锻炼腹部肌肉。
需要注意的是，使用运动器材时需要选择正规厂家生产的，否则不仅达不到效果，还有可能会对身体造成伤害。此外，痔疮患者在日常生活中还需要注意清淡饮食，保持大便通畅。如果症状比较严重，建议及时就医进行治疗，以免延误病情。
39健康网
