肩周炎患者在日常生活中的注意事项较多,常见的有适当运动、注意保暖、纠正不良习惯等。如果想要预防或治疗肩周炎,在生活中要注意避免过度劳累或者经常性地受凉。
一、疼痛期
1.减少活动:由于此时的疼痛感比较明显,所以要进行适当的休息,并且减少患侧上肢的功能锻炼和负重训练,以减轻对局部组织的刺激,缓解疼痛症状。
2.热敷:可以使用热水袋、热毛巾等进行局部热敷,促进血液循环,加速炎症介质吸收,有助于改善肿胀、疼痛等症状。
3.其他事项:还可以通过按摩、针灸等方式来帮助缓解不适,但需由专业医生操作,以免造成不必要的伤害。
二、冻结期
1.功能锻炼:进入冻结期后,可逐渐开始进行肩关节周围的主动活动及肌肉收缩舒张活动,如钟摆样活动等,能够防止粘连,有利于病情恢复。
2.物理因子治疗:冻结期也可以配合一些物理因子治疗的方法,比如微波理疗或者是远红外线照射,这些方法都可以起到活血化瘀的作用,对于改善局部的新陈代谢以及血液循环有一定效果。
三、缓解期
当肩周炎的症状得到一定缓解时,则需要循序渐进增加活动量,包括肩部的主动活动和肌肉收缩舒张活动,同时要加强肩部肌力训练,提高生活自理能力。
此外,还应注意加强营养支持,多吃富含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶、瘦肉等,为身体提供充足的营养物质,也有助于疾病恢复。
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