怎样解决睡眠障碍

如果想要解决睡眠障碍的问题，需要通过多种方法进行治疗。通常情况下，睡眠障碍可以分为入睡困难、睡后易醒以及整夜频繁惊梦3种类型，不同的类型所采取的措施不同。

一、入睡困难

1.调整生活方式：建议患者尽量做到规律作息，避免熬夜，并且白天要适当增加运动量，以提高身体的疲惫感，也有助于晚上更快地进入睡眠状态。

2.改善睡眠环境：应保持室内温度适宜，光线和声音均较弱，床铺舒适等，有助于更好地入睡。

3.放松心情：睡前可通过听轻柔音乐等方式使身心得到充分放松，也可以在一定程度上帮助入睡。

4.药物治疗：如果仍然无法较好入睡，则可在医生指导下使用镇静催眠类的中成药或西药予以缓解，如酒石酸唑吡坦片、艾司唑仑片等。

二、睡后易醒

此类患者的睡眠深度一般较浅，可能出现多次苏醒的情况，导致第二天精神不佳。针对这种情况，可遵医嘱应用褪黑素制剂促进睡眠，减少夜间觉醒次数，从而达到较好的效果。

三、整夜频繁惊梦

如果是由于做噩梦而造成整夜频繁惊梦，则需及时将梦境记录下来，然后寻求专业人员的帮助，对梦境内容加以分析并给予指导，必要时还可请心理医生进行辅导，从而使自己不再害怕，进而消除此症状。

此外，部分人群若长期存在睡眠障碍，可能提示机体可能存在器质性疾病，比如脑部肿瘤等，此时应及时到医院就诊，在明确具体病因之后再积极配合医生进行针对性处理，以免延误病情。