长期失眠、顽固性失眠属于临床上较为常见的一种现象,可能是由于年龄增长、环境影响、情绪不佳、不良生活习惯等因素导致,可以通过一般治疗、心理治疗、药物治疗等方式改善。
1、年龄增长:随着年龄增长,机体各方面功能都会逐渐衰退,长期失眠、顽固性失眠,可能是机体器官老化、功能减退所引起。建议养成良好的生活习惯,可遵医嘱使用阿普唑仑片、右佐匹克隆片等药物改善睡眠状态;
2、环境影响:如果长期处于吵闹、温度不适宜、光线过亮的环境中,可能会干扰睡眠,从而出现长期失眠、顽固性失眠的现象。建议更换睡眠环境,保持睡眠环境安静、整洁、昏暗,有利于改善失眠;
3、情绪不佳:如果长期处于焦虑、抑郁、紧张的状态,导致情绪不佳,大脑神经处于紧绷状态,容易出现长期失眠、顽固性失眠的现象。建议积极调节情绪,可通过倾诉、听音乐等方式放松心情,也可遵医嘱使用盐酸氟西汀片、盐酸舍曲林片等药物治疗失眠;
4、不良生活习惯:如果长期熬夜,白天睡眠过多,导致大脑和机体不能得到充分休息,也可能会出现长期失眠、顽固性失眠的现象。建议改变不良生活习惯,避免白天睡眠过多,可适当增加体育锻炼,如跑步、游泳等,有利于改善失眠状态;
5、其他:如果长期使用手机、电脑等电子产品,导致视力疲劳,也可能会导致长期失眠、顽固性失眠。建议减少使用电子产品的时间,注意休息,也可以遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、萘敏维滴眼液等药物缓解。
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病例:都说伤筋动骨一百天,但如果锻炼方法好是不需要那么久的,一般70天左右就完全好了。这是我的个人亲身经历,希望能帮到大家。平时生活中多吃一些水果和蔬菜,保持乐观的情绪,注意不要疲劳,注意身体的恢复,另外如果有任何的症状都应该到医院进行检查,并进行相应的治疗,这些都是要积极做的。
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