锻炼过度关节痛怎么办

锻炼过度关节痛可以考虑肌肉放松训练、非甾体抗炎药、关节保护剂、关节腔注射、关节镜手术等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以评估是否需要调整治疗方案。

1.肌肉放松训练

肌肉放松训练通过特定的动作来缓解紧张的肌肉，减轻关节负担。例如，可以尝试瑜伽中的猫牛式、婴儿式等。此方法适合因运动引起的轻微关节疼痛患者。

2.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊能抑制前列腺素合成，起到镇痛效果。此类药物适用于轻至中度急性发作期的关节痛。

3.关节保护剂

关节保护剂如硫酸氨基葡萄糖片、双醋瑞因胶囊能够减缓软骨破坏进程，改善关节功能。对于存在慢性关节病程且希望延缓病情进展者有较好效果。

4.关节腔注射

关节腔注射是将药物直接注入受损关节以达到快速止痛的目的，如玻璃酸钠注射液、倍他米松注射液。此方法适合于短期缓解严重关节疼痛的情况。

5.关节镜手术

关节镜手术是一种微创技术，在直视下清除关节内损伤组织，并对关节进行修复，比如半月板缝合术、滑膜切除术。当保守治疗无效时，可考虑使用该方法解决运动后关节疼痛的问题。

在恢复期间，应避免剧烈活动，以免加重关节负担，遵循医嘱调整饮食，减少高嘌呤食物摄入，如动物肝脏、海鲜，有利于促进身体康复。