维生素D能改善睡眠吗

维生素D可能对睡眠有正面影响，但不宜过量摄入以避免潜在风险。

维生素D可促进褪黑激素的合成与分泌，进而调节生物钟，提高睡眠质量。但过量摄入可能导致维生素D中毒，引发头痛、恶心等不适症状，因此需要在专业人士指导下合理使用。

维生素D还可能通过影响神经递质5-羟色胺来调节情绪状态，从而间接影响睡眠质量。

若希望通过维生素D来改善睡眠，建议定期进行户外活动增加日晒时间，并监测血清25-羟维生素D水平，以确保充足且不过度的维生素D摄入。