颈椎病的自我治疗方法与睡资

颈椎病的自我治疗方法与睡姿、工具、枕头、正确的睡眠姿势等方面有关。建议颈椎病患者采取合适的方式进行治疗，避免盲目自我治疗，以免导致病情加重。

1、睡姿：睡觉时应选择合适的枕头，注意头部与颈椎的结合，可采取仰卧位或侧卧位，仰卧时建议在颈部后方垫较软的支撑物，侧卧位时建议将枕头放在肩膀上，以维持颈椎正常的生理曲度，促使颈椎病康复;

2、工具：颈椎病患者也可使用合适的颈椎托，可以将颈托放在颈部后方，并且应根据颈椎的弧度进行合理的支撑，以维持颈椎的稳定性，避免颈椎过度后仰而加重颈椎病;

3、枕头：颈椎病患者睡觉时可以选择比较硬的枕头，如木板床、荞麦枕等，可以对颈椎后方有一定的支撑作用，以减轻颈椎负担，促进颈椎病康复。但颈椎病患者使用枕头时，应注意选择合适的枕头，如质地较软的枕头，避免使用过高或过硬的枕头，否则可能会导致颈椎后方过度牵拉，而加重颈椎的疼痛症状;

4、正确的睡眠姿势：颈椎病患者在睡眠时，应保证颈椎的肌肉处于放松状态，同时应避免颈部后仰，因颈部后仰可能会使颈椎的曲度改变，从而造成局部疼痛、麻木等症状。

如果患者通过上述方法进行改善后，并未出现明显的缓解，则建议及时到医院就诊，通过X光检查排除颈椎器质性改变，如果存在颈椎病，则可采取颈椎前路、后路减压术，以及椎管扩大术等手术进行治疗。