怎么改掉起床拖延症

起床拖延症一般是指起床困难症，可以通过调整作息习惯、制定计划、心理暗示、药物治疗等方式进行改善。

1.调整作息习惯：如果长期熬夜或睡眠质量差，可能会导致生物钟紊乱，从而出现起床困难的情况。建议患者平时要保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有助于缓解症状。

2.制定计划：在日常生活中可以适当规划自己的生活和工作，合理安排每天的时间，并且要坚持执行，能够逐渐改掉起床困难的习惯。

3.心理暗示：可以在睡前听一些轻音乐或者喝一杯热牛奶，也可以通过看书的方式，在一定程度上能够促进睡眠，有利于第二天的精神状态。

4.药物治疗：如果上述方法效果不佳，可以在医生的指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等镇静催眠类药物进行治疗，能够起到助眠的作用，从而有效改善起床困难的症状。

除此之外，还可以通过物理疗法、中医治疗等方式来改善。