晚上喝牛奶、蜂蜜水等有助于睡眠,如果患者失眠症状比较严重,也可以在医生指导下服用药物治疗。
一、食物
1.牛奶:牛奶中含有色氨酸和钙元素,可以促进大脑神经递质的合成,并且还可以起到镇静安神的作用,在一定程度上能够缓解失眠的症状。但要注意适量饮用,避免加重胃肠负担。
2.蜂蜜水:蜂蜜水中含有丰富的维生素C以及葡萄糖成分,适当饮用后能够补充身体所需的营养物质,并且还具有一定的辅助改善睡眠质量的效果。
二、药物
如果患者的失眠情况比较严重,通过饮食调理的方式得不到有效改善,则需要及时到医院就诊并配合医生使用药物进行治疗,比如艾司唑仑片、阿普唑仑片等,此类药物属于苯二氮卓类药物,通常具有抗焦虑、抗抑郁的功效,也具有诱导睡眠的作用。
建议日常生活中要保持良好的生活习惯,不要熬夜,以免导致内分泌紊乱,引起不适症状。