如果发现自己的行为笨拙，可以通过运动锻炼、专注力训练、记忆力训练等方法进行改善。此外，还需要排除是否存在疾病因素导致的行为笨拙。
一、非病理性原因
1.缺乏运动：长期不运动会导致四肢肌肉力量不足，感觉比较笨拙。因此建议平时要适当加强体育锻炼，如慢跑、游泳、健身操等，可以增强体质，缓解症状。
2.姿势不当：长时间保持不良的坐姿或站姿，会对身体造成压迫和影响，出现肢体僵硬感以及笨拙的感觉。需要及时纠正不良习惯，并且端正坐姿，也可以配合局部按摩的方法来促进血液循环，帮助恢复。
3.睡眠不足：经常熬夜或者失眠的人群，由于休息不好，可能会使大脑神经功能紊乱，从而会出现身体乏力、精神萎靡等症状，表现为行动迟缓。此时需要注意补充睡眠，保证每天8小时左右的充足睡眠时间。
4.药物副作用：部分患者可能因为服用抗精神病类药物后，产生一定的副作用，比如思睡、头晕、动作变慢等情况。一般停药以后会逐渐恢复正常，必要时可遵医嘱调整用药方案。
二、病理原因
若上述措施效果不佳，则考虑与帕金森综合征有关，该病属于神经系统病变性疾病，主要因中脑黑质多巴胺能代谢障碍所引起的一种锥体外系疾病。临床表现主要有静止性震颤、运动迟缓、步态异常等，还会伴有手脚发抖的症状。对此可在医生指导下使用盐酸金刚烷胺片、左旋多巴胶囊等药物治疗，同时还可以结合康复治疗，能够有效控制病情进展，减轻不适症状。
除此之外，还可能是阿尔茨海默症、周围神经损伤等因素所致，建议到医院神经内科就诊并完善CT检查、血常规检查等相关项目以明确诊断。日常生活中还要注意饮食均衡营养，避免过度劳累，以免加重身体负担。
39健康网
