骨盆前倾后倾怎么区分

骨盆前倾可以通过体态评估、视觉观察、骨盆位置、腰椎曲度、髂嵴顶线等方法进行区分。

1.体态评估

骨盆前倾时，身体重心向前倾斜，臀部向后凸起；而骨盆后倾则表现为身体重心向后倾斜，臀部向前凸起。

2.视觉观察

骨盆前倾从侧面看腰部曲线明显，臀部肌肉较松弛，大腿与躯干形成较大角度；骨盆后倾从侧面看腰部曲线不明显，臀部肌肉紧绷，大腿与躯干形成较小角度。

3.骨盆位置

骨盆前倾时，骨盆沿水平轴旋转，骶骨位于髂嵴前方；骨盆后倾时，骨盆沿垂直轴旋转，骶骨位于髂嵴后方。

4.腰椎曲度

骨盆前倾状态下，腰椎曲度增大并向后弯曲；骨盆后倾状态中，腰椎曲度减小或消失，并向前弯曲。

5.髂嵴顶线

髂嵴顶线平直或略微上扬表示可能存在骨盆前倾；髂嵴顶线下凹可能提示存在骨盆后倾的情况。

骨盆前倾和后倾都可能导致不适症状，建议定期进行姿势评估和针对性训练，如核心稳定性练习，以维持正确的骨骼姿势。