怎样缓解颈椎疼痛和肩膀疼

颈椎疼痛和肩膀疼可以采取热敷疗法、针灸治疗、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、功能锻炼等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.热敷疗法

使用热水袋、暖贴或温毛巾直接放置于患处，每次15-20分钟，每日多次。热敷能促进血液循环，缓解局部肌肉紧张和僵硬，从而减轻颈椎及肩部不适感。

2.针灸治疗

通过专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，通常为每周2-3次，连续4-6周。针灸能够调节神经系统功能状态，改善血液循环，缓解颈部及肩部软组织紧张所致之酸痛。

3.非甾体抗炎药

口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬、萘普生等，剂量依医嘱调整。这类药物具有消炎止痛作用，适用于因颈椎病引起的颈肩部炎症性疼痛。

4.肌肉松弛剂

按医嘱服用氯唑沙宗片、乙哌立松片等药物，服药时间依据医嘱而定。此类药物可放松肌肉，有助于缓解由颈椎病造成的颈肩部肌肉紧张和痉挛。

5.功能锻炼

建议患者平时要多注意休息，避免剧烈运动，以免加重病情。功能锻炼包括但不限于颈部和肩部柔韧性训练以及核心稳定性练习，旨在增强相关区域的力量和耐力；这些活动有助于提高身体对日常活动中的压力负荷的适应能力，从而减少颈椎及肩部负担。

除上述措施外，还应避免长时间低头玩手机或伏案工作，以减少颈椎负担。睡眠时枕头高度适宜，不可过高或过低，以维持颈椎生理曲度。